Rêver de Reve lucide

Plusieurs techniques existent. La plus accessible est la verification de realite : plusieurs fois par jour, demandez-vous si vous revez et faites un test (compter vos doigts, essayer de pousser votre doigt a travers votre paume). Cette habitude se transfere dans vos reves. Tenez aussi un journal de reves pour ameliorer votre memoire onirique. La methode MILD consiste a repeter une intention avant de s'endormir : 'La prochaine fois que je reve, je realiserai que je reve.'

Non, le reve lucide est un etat naturel qui ne presente aucun danger pour les personnes en bonne sante mentale. Vous restez endormi et votre cerveau continue de fonctionner normalement. Il est impossible de rester 'piege' dans un reve lucide. Cependant, les personnes souffrant de troubles dissociatifs ou psychotiques devraient consulter un professionnel avant de pratiquer.

Cela varie selon les personnes. Certains font un reve lucide des les premieres semaines de pratique, tandis que d'autres ont besoin de plusieurs mois. En moyenne, avec une pratique quotidienne (journal de reves, tests de realite, techniques d'induction), la plupart des gens vivent leur premier reve lucide en 3 a 12 semaines.

Le degre de controle varie. Les debutants realisent souvent qu'ils revent mais perdent rapidement la lucidite ou se reveillent. Avec la pratique, il est possible de stabiliser le reve et d'influencer son environnement (voler, changer de decor, invoquer des personnages). Toutefois, un controle total est rare : le reve conserve une part d'imprevisibilite qui fait aussi sa richesse.

Le reve lucide est utilise en therapie principalement pour traiter les cauchemars recurrents (Imagery Rehearsal Therapy). Le patient apprend a devenir lucide dans ses cauchemars pour modifier le scenario et reduire l'angoisse. Il est egalement utilise pour travailler sur les phobies, renforcer la confiance en soi et favoriser la resolution creative de problemes.